Deficiencia-de-vitamina-B12

Vitamina B12

Um dos ingredientes mais clinicamente estudados nos últimos anos,
poucos ingredientes do planeta são tão vitais para a saúde a longo
prazo do seu cérebro.

De facto, pesquisas indicam que a deficiência de vitamina B12 pode
conduzir ao encolhimento do cérebro e numerosos outros problemas
relacionados com o cérebro e com o sistema nervoso.

A vitamina B12 desencadeia a produção de mielina que cobre as fibras
nervosas e também isola os impulsos eléctricos do cérebro.

Com esta vitamina também evita depressões e alterações de humor além de
aumentar a vigilância. Ela impede a perda de memória.

A manutenção de níveis saudáveis de vitamina B12 pode ajudar a combater
tudo, desde problemas de memória ou depressão, e pode até mesmo ajudar
a reduzir o declínio cognitivo em todas as suas formas.

Onde encontrar vitamina B12

A vitamina B12 se encontra em maior quantidade em alimentos de origem
animal como produtos lácteos, carnes, fígado, peixes e ovos.



Lista de alimentos ricos em vitamina
B12:
Ostra Fígado, Carnes em geral, Ovos, Leite, Levedo de
cerveja, Cereais enriquecidos

Os sintomas iniciais da falta de
vitamina B12 incluem:
fadiga, falta de energia ou tontura ao se
levantar ou fazer esforço; a falta de concentração; memória e de
atenção: formigamento nas pernas.

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