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Insónia

As insônias normalmente são o resultado de diversos aspectos que somados entre si, dão origem a tão famosa insônia e a todos problemas de sono que daí advêm.  

Na verdade as insónias devem ser avaliadas a partir de 3 factores: Psicológico, físico e também o factor social. Fazem parte integrante destes factores, os problemas de stress, depressão, ansiedade, ingestão de bebidas estimulantes, bebidas alcoólicas e a doença física que precisa de ser avaliada em primeira mão por um especialista médico. Problemas no trabalho, com o parceiro, com a familia ou amigos também podem prejudicar a qualidade de vida e o consequentemente a qualidade de sono. É normal, a insónia ser mais grave durante certas fases complicadas de cada um, e melhorar com situações e ambiente em que a pessoa se sente confiante e confortável.

É também necessário ainda ter em conta a predisposição para as insónias, pois o factor genético está implicado directamente com este problema em que normalmente uma pessoa que sofre de insónia terá no seio da sua familia outras pessoas com o mesmo problema.

Brain Fuel Plus contém os Ingredientes que vão ajudar bastante neste problema!

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7 experiências que o seu cérebro precisa para funcionar melhor

Forbes criou uma lista das sete experiências que o cérebro precisa de experimentar para que possa funcionar melhor. Quem o diz é o diretor do NeuroLeadership Institute e autor do livro “Cérebro a trabalhar: Estratégias para ultrapassar distrações,  recuperar a concentração e trabalhar todo o dia”, David Rock.
1. Concentre-se
Focar-se num projeto é uma forma de pensar. Este é um exercício fundamental para a sua saúde mental.

2. Gira o seu tempo
Para os seres humanos é fundamental relacionar-se com os outros. “Estar isolado é duas vezes mais perigoso do que fumar”. É necessário ter uma vida social para além do trabalho para sermos mentalmente saudáveis. Aprenda a gerir o seu tempo de forma a conseguir conciliar todos os aspetos da sua vida.

3. Não faça nada
Parece contraditório mas não é. Ler ou realizar uma tarefa banal, como lavar a loiça, permite que a sua mente viaja e reflita o que, por sua vez, faz com que o seu cérebro recupere e se concentre melhor.

4. Exercite o pensamento
Reflita sobre pensamentos profundos com alguém ou medite. Faça algo que lhe permita pensar de forma profunda, isto permite ao seu cérebro reorganizar-se.

5. Divirta-se
Desfrute de um tempo com os seus amigos, veja uma comédia ou brinque com crianças. Divertir-se faz com que o seu cérebro relaxe e crie novas conexões.

6. Faça exercício físico
Um estudo recente revelou que as pessoas são 23% mais produtivas nos dias que praticam atividade física. Quando nos exercitamos, ativamos regiões do cérebro que só são ativadas desta forma, o que permite que outras funções “descansem”.

7. Durma
Não chega descansar, é preciso dormir (bem) para que o cérebro se reorganize e consiga ser mais criativo. Perder uma noite de sono tem consequências durante vários dias.

Fonte: http://www.dinheirovivo.pt

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Como Despertar Bem – 5 dicas

Já fez os 5 exercícios básicos para energizar o seu organismo e começar bem o dia?

 1 - Exercício respiratório (em local arejado inspirar e expirar lentamente por 3 vezes de forma a oxigenar bem os pulmões e a corrente sanguínea);

2 - Fazer alongamentos do corpo durante 3 a 5 minutos para libertar endorfinas no sangue (são aqueles neuroquímicos que lhe dão uma sensação de prazer corporal e sentir-se mais leve e desperto (um exercício que recomendo é, de pé, erguer os seus dois ombros até tocarem nas orelhas, fazendo isso 3 vezes);

3 - Com os braços levantados e os dedos das mãos a tocarem-se, incline o tronco para a esquerda e depois para a direita por três vezes (para flexibilizar não apenas o tronco mas principalmente a artéria aorta) sem esforçar (interessa apenas o movimento provocado pela inclinação) – ver ilustração;

4 - Instale uma atitude mental positiva para arrancar o dia (pense em algo agradável, uma pessoa, um projecto em que anda a congeminar, etc.);

5 - Sorria para si (ou faça uma careta cómica) olhando-se no espelho e aproveite para fazer mais uma inspiração nesse momento.

Ok? Está pronto para um novo dia!

Se ainda não fez nada disto pode aproveitar ainda durante a manhã ou, em última instância, durante a tarde!

Ah relembro também para não te esqueceres de tomar as 3 capsulas diárias do Brain Fuel Plus para que o teu cérebro esteja bem nutrido ;) 

Tenha Um Excelente Dia!

Equipe Brain Abundance em Português