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Como Despertar Bem – 5 dicas

Já fez os 5 exercícios básicos para energizar o seu organismo e começar bem o dia?

 1 - Exercício respiratório (em local arejado inspirar e expirar lentamente por 3 vezes de forma a oxigenar bem os pulmões e a corrente sanguínea);

2 - Fazer alongamentos do corpo durante 3 a 5 minutos para libertar endorfinas no sangue (são aqueles neuroquímicos que lhe dão uma sensação de prazer corporal e sentir-se mais leve e desperto (um exercício que recomendo é, de pé, erguer os seus dois ombros até tocarem nas orelhas, fazendo isso 3 vezes);

3 - Com os braços levantados e os dedos das mãos a tocarem-se, incline o tronco para a esquerda e depois para a direita por três vezes (para flexibilizar não apenas o tronco mas principalmente a artéria aorta) sem esforçar (interessa apenas o movimento provocado pela inclinação) – ver ilustração;

4 - Instale uma atitude mental positiva para arrancar o dia (pense em algo agradável, uma pessoa, um projecto em que anda a congeminar, etc.);

5 - Sorria para si (ou faça uma careta cómica) olhando-se no espelho e aproveite para fazer mais uma inspiração nesse momento.

Ok? Está pronto para um novo dia!

Se ainda não fez nada disto pode aproveitar ainda durante a manhã ou, em última instância, durante a tarde!

Ah relembro também para não te esqueceres de tomar as 3 capsulas diárias do Brain Fuel Plus para que o teu cérebro esteja bem nutrido ;) 

Tenha Um Excelente Dia!

Equipe Brain Abundance em Português